Elke dag ontbijten is je grootste zet.
Er is geen manier dat ik ooit tijd zal hebben om dagelijks een compleet ontbijt te koken. Het leven is te druk en ik druk te vaak op de snooze-knop. Als je kinderen hebt, wordt dit alleen maar moeilijker.
Daarom raden wij overnight oats aan.
In tegenstelling tot gewone havermout, hoef je voor overnight oats niet te koken. Week ze gewoon onmiddellijk in water of melk en ze zijn ’s ochtends klaar om verder te gaan. Dit is de reden waarom ze het perfecte ontbijtvoedsel zijn voor een hectisch schema.
Geen zin in havermout? Hier zijn nog eens 30 suggesties voor het bereiden van ontbijtmaaltijden die mogelijk voor u werken!
Wat Zijn Overnight Oats?
Overnight oats is vrij eenvoudig gerolde haver die een nacht in water of melk is geweekt.
Overnight oats zijn perfect voor mensen die een gezond ontbijt willen eten maar een hectisch schema hebben. Ze zijn zo handig omdat ze tot vier keer van tevoren kunnen worden klaargemaakt. Bereid ze gewoon voor en bewaar ze in glazen potten, ideaal als je een drukke week voor de boeg hebt.
Wil je onze favoriete mason jars kopen om overnight oats te kopen?
Deze glazen potten met brede opening zijn fantastisch voor het bereiden van maaltijden, met name ’s nachts haver. De brede monden maken het gemakkelijk om componenten te combineren en vooral om de vruchten van je arbeid te waarderen!
Onze selectie
Leer meer
Hoe Maak Je Nachtgember?
Overnight oats is een super makkelijk te maken, gezond ontbijt.
Vul eenvoudig een pot met haver en een vloeistof, zoals melk of water. De verhouding is normaal gesproken twee delen vloeistof op een deel haver.
Het leuke gedeelte inclusief mix-ins. Er zijn in wezen een oneindig aantal mix-ins, waarmee je kunt kiezen hoe gezond je havermout wilt hebben.
Of je nu mix-ins toevoegt zoals Griekse noten, yoghurt, pindakaas, chocolade of fruit, de opties zijn vrijwel oneindig.
Meng de havermout en de vloeistof tot een gladde massa en plaats in de koelkast om minstens vier uur te laten weken. Omdat de haver niet kookt, hebben ze de tijd nodig om de vloeistof op te nemen.
Als je het van tevoren maakt voor het ontbijt, klop ze dan gewoon samen voordat je naar bed gaat, samen met je haver zal de perfecte consistentie zijn tegen de tijd dat je wakker wordt. Als je haast hebt, is overnight oats al na 4 uur eetbaar. De smaken smelten samen terwijl je slaapt.
’s Ochtends hoef je alleen nog maar te eten en de deur uit te vliegen. Als je de voorkeur geeft aan warme havermout kun je deze 2 momenten in de magnetron opwarmen, maar bij het bereiden van overnight oats is koken niet nodig.
Veelgestelde Vragen Over Overnight Oats
Hier zijn enkele van de meest gestelde vragen en antwoorden over overnight oats.
Is Overnight Oats Gezond?
Overnight oats behoren zonder twijfel tot de beste ontbijtkeuzes die gemaakt kunnen worden met betrekking tot gezondheid en voeding. Ze bevatten veel eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels, waardoor ze het beste ontbijtvoedsel zijn
Om het gezondheidsgehalte van uw nachtyoghurt te verhogen, moet u een recept gebruiken met gezonde vetten (inclusief van noten), eiwitten (eiwitpoeder, melk of yoghurt) en vezels (zaden en gedroogd fruit).
Overnight Oats Bewaren
Overnight oats moet je altijd in de koelkast bewaren in een luchtdichte verpakking, zoals een pot.
Je moet ze in een luchtdichte verpakking bewaren, want haver is pas houdbaar als je ze combineert met water of melk. Daarna moeten ze worden gekoeld om te voorkomen dat ze besmet raken met ziektekiemen.
Hoe Lang Is Overnight Oats Houdbaar?
Als je yoghurt ’s nachts in de koelkast mixt en winkelt, zijn ze maximaal vier keer eetbaar. Ze hebben echter de beste smaak en textuur als je ze in slechts 2 dagen opeet.
Naarmate de tijd verstrijkt, wordt haver, wanneer het wordt blootgesteld aan vloeistof, geleidelijk zachter. Hoewel ze eetbaar blijven, kunnen ze op dag vier een beetje drassig zijn.
Is Haver Veilig?
Overnight oats zijn volkomen veilig om te eten zolang je geen rauwe ingrediënten zoals vlees of rauwe eieren gebruikt. Bewaar de overnight oats na vermenging met vloeistof in een luchtdichte pot in de koelkast.
Kun Je Vegan Overnight Oats Maken?
Overnight oats maken voor veganisten is zeker mogelijk! De beste manier om als vegetariër van overnight oats te genieten, is door het soort vloeistof te wisselen dat wordt gebruikt om ze te bereiden. In plaats van melk, kun je kokosmelk of een andere plantaardige melk gebruiken, zoals amandelmelk.
Kun Je ’s Nachts Steel Cut Oats Maken?
Ja, je kunt overnight oats maken met staal gesneden haver, maar het vereist ook wat extra werk. Staal gesneden haver is niet hetzelfde als havermout, omdat ze meer vezels en voedingsstoffen bevatten.
Ze moeten worden gekookt voordat ze worden gebruikt voor snacks die ’s nachts zijn. Laat de in staal gesneden haver gewoon tien tot vijftien minuten sudderen voordat u ze een nacht in de koelkast bewaart.
Eet Je Havermout Meteen Warm Of Koud?
Hoewel we onze havermout graag koud uit de koelkast eten, kun je ze ook warm eten! Gewoon een minuut of 2 in de magnetron op matige temperatuur tot het warm is.
1. Banaan Overnight Oats
Deze bananenovernachtingen zijn supereenvoudig om te maken: pureer de wortelen en meng ze met het gembermengsel voordat je ze een nacht in de koelkast laat staan. Als je een heerlijk ontbijt wilt om de dag mee te beginnen, dan is dit het recept voor jou.
2. Pindakaas-overnight oats
Dit recept is voor liefhebbers van pindakaas en het is een van de gemakkelijkste recepten die je kunt maken voor een nacht yoghurt. Reik ernaar als je zin hebt in iets gezonds en pindakaas.
3. Pindakaas-banaan Onmiddellijk Haver
Een mix van de twee voorgaande recepten, pindakaas-banaan onmiddellijke haver zit boordevol smaak.
4. Appel Pecan Overnight Oats
U zult zeker genieten van deze bijzondere nachtelijke havermout met appelpecannoot. Dit recept is ideaal voor mensen met drukke schema’s.
5. Aardbeienfruitbodem Overnight Oats Recept
Probeer dit eenvoudig te maken recept met weinig suiker en veel vezels. Ondanks het lage suikergehalte blijft dit recept lekker en voedzaam. Bij het maken van deze haver moet je de in plakjes gesneden aardbeien op de bodem leggen voordat je de havermout erop giet.
6. Eenvoudige Overnight Oats
Dit is het ultieme recept voor minimalisten. Als je je ontbijt zo basic mogelijk wilt houden, dan kun je ook simpele overnight oats maken, dat is gewoon een combinatie van haver en melk. Soms is de eenvoudigste de beste.
7. Worteltaart Eiwit Overnight Oats
Dit caloriearme recept is perfect voor het behoud van een goede gezondheid. Het zit boordevol eiwitten en smaakt veel meer als een toetje dan als een ontbijt.
8. Banaan Aardbei Overnight Oats
Als je een fruitliefhebber bent, zul je dol zijn op dit recept voor overnight oats als ontbijt. Het mengen van zowel de smaken van aardbei als banaan is een smakelijke traktatie. Als je het fruit klaarmaakt, moet je de bananen pureren of in blokjes snijden, maar de bessen in plakjes snijden.
9. Pompoen Persimmon Overnight Oats
Het is vrij zeldzaam om pompoen, persimmon, kruidnagel en nootmuskaat in één ontbijt te vinden. Ik garandeer je dat je dol zult zijn op de nootachtige smaak die ontstaat door het gebruik van deze ingrediënten.
10. Cranberry Walnut Cookie Overnight Oats
Als je trek hebt in veel eiwitten, dan kun je dit recept voor havermoutkoekjes met cranberry en walnoot proberen. Het is super eenvoudig te maken en biedt tal van gezondheidsvoordelen van de veenbessen en walnoten.
11. Tropisch Genot Overnight Oats
Dit recept smaakt en ruikt net als een Hawaiiaanse vakantie! Gebruik ananas bij het maken van deze geweldige ontbijthavermout. De enzymen in ananas zijn geweldig voor je spijsverteringskanaal.
12. Appel Kaneel Overnight Oats
Als je van appeltaart houdt, dan is appel-kaneel-nachthaver het ideale recept voor jou. Gevuld met appels en kaneel doet dit denken aan een groot stuk appeltaart, maar dan met veel minder vet en suiker. Deze bevat echte gezondheidsvoordelen!
13. Mokka Chia Overnight Oats
Dit is een geweldige ontbijtmaaltijd, vooral als je wat cafeïne probeert te vinden. Als je een koffiefan bent, zul je zeker dol zijn op dit recept. De cafeïne zal je ochtend een vliegende start helpen.
14. Overnight Oats Van Sinaasappel, Kokos En Vanille
Terwijl de meeste nachtelijke haverrecepten fruit zoals bessen en pinda’s gebruiken, bevat dit recept sinaasappels, die een kleine citrussmaak geven. Probeer dit unieke ontbijtgerecht samen en je ochtenden zullen nooit meer hetzelfde zijn.
15. Coconut Mango Overnight Oats
Begin je hectische ochtenden alsof je in een tropische hemel bent. Dit recept voor overnight oats smaakt alsof je op vakantie bent, met vers gesneden mango en kokos. Als je veganist bent, dan zul je dit recept zeker geweldig vinden.
16. Tropische Overnight Oats
Tropische nachthaver is haver doordrenkt met tropisch fruit, of dat nu kokosnoot, mango, kiwi en meer is! Deze zijn ideaal als je je eigen ontbijt een beetje pit wilt geven. Om het nog tropischer te maken, gebruik dan kokosmelk of kokosmelk als basis!
17. Overnight Oats Met Banaan En Framboos
Deze vegetarische instant havermout is supereenvoudig en snel te maken, dus als je je leven onderweg moet leiden, zijn deze perfect voor jou. Met de romige consistentie van de vanille- en bananenboter kun je deze zelfs als toetje eten!
18. Chocolade Hazelnoot Overnight Oats
Als je net als ik van chocolade en noten houdt, dan is dit het beste instant haverrecept om eens te proberen. Het is een recept met zeven ingrediënten dat de decadente chocolade-hazelnootsmaak volledig overneemt. Het is lekker met een extra scheutje ahornsiroop.
19. Chocolade Pindakaas Overnight Oats
Dit recept combineert de traditionele smaken chocolade en pindakaas met elkaar. Nog beter, het is extreem eenvoudig te maken. Voeg eenvoudig cacaopoeder en pindakaas toe aan het basisrecept voor overnight oats. Pindakaas Bevat vetten die gunstig zijn voor uw gezondheid, en cacaopoeder zit boordevol vezels en voeding
20. Overnachting Met Banaan En Chocolade
Bananen en chocolade zijn gewoon een andere populaire ingrediëntencombinatie, en we weten allemaal waarom, aangezien ze samen heerlijk zijn! Dit voedingsrijke ontbijt is ideaal voor een hectische dag. Het is super makkelijk te maken, want er zijn maar een paar ingrediënten voor nodig. Chocolade en banaan zijn voor elkaar gemaakt, precies zoals kaas en wijn.
21. Almond Joy Overnight Oats
Je kunt dit overnight oats recept maken met chocolade, kokos en amandelen. Het smaakt net als een Amandelvreugde! Je bent in staat om het ’s nachts voor te bereiden in afwachting van de drukke werkweek die voor je ligt.
22. Chocolade-kokos-overnight Oats
Dit is een gemakkelijk te bereiden recept voor overnight oats, en het is een absoluut genot voor elke liefhebber van kokos en chocolade. U zult zeker genieten van uw ochtendontbijt als u dit recept kiest.
23. Blueberry Lemon Cheesecake Overnight Oats
Dit voedingsrijke recept voor overnight oats zorgt voor een gezond begin van de dag en geeft je de zoetheid waar je naar hunkert. Geen donut nodig voor jou!
24. Strawberry Cheesecake Overnight Oats
Aardbeiencheesecake Overnight Oats is een ideaal ontbijt voor als je je wilt laten verwennen. Behalve dat het gemakkelijk te maken is, heb je ook maar een paar ingrediënten nodig. Als je op zoek bent naar een meer decadent ontbijt, raad ik je aan het eens te proberen.
25. Cherry Chia Overnight Oats
Dit suikerarme, eiwitrijke ontbijt is gewoonweg heerlijk. Vergeet extra suiker. Dit nachtelijke haverrecept krijgt veel pure zoetheid van de kersen. . Dit recept bevat romige amandelboter, een bron van gezonde vetten.
26. Blueberry Pie Eiwit Overnight Oats
Het enige dat beter is dan bosbessentaart is het gebruik van bosbessentaart als ontbijt! Dit recept voor overnight oats is een makkelijk te bereiden recept waarvoor je maar vijf ingrediënten nodig hebt. Gebruik bevroren bosbessen om het zuiniger en gemakkelijker te maken
27. Papaya Coconut Overnight Oats
Dit eiwitrijke recept is perfect voor mensen die actieve ochtenden hebben. Je hebt in blokjes gesneden papaja en kokosvlokken nodig.
28. Overnight Steel Cut Oats Met Kokosolie
Dit eenvoudig te maken gezonde ontbijt is gemaakt met amandelmelk, pindakaas en geraspte kokosnoot. Dit recept is ideaal voor vegan kokosfans. Wat dit recept onderscheidt van andere instant haverrecepten, is het simpele feit dat het gemaakt is met staal gesneden haver. Dit betekent dat je de haver tien tot vijftien minuten op laag tot matig vuur moet laten sudderen.
29. Overnight Steel Gesneden Haver Met Chia
Dit recept voor overnight oats is de beste maaltijdbereiding als je het druk hebt en geld wilt besparen. Dit goedkope recept omvat staal gesneden haver en chia. U kunt het verder configureren voor uw favoriete smaak en gezondheidsinhoud door yoghurt, bosbessen of ander fruit naar keuze toe te voegen.
30. Banaan Kaneelstaal Gesneden Overnight Oats
Deze havermout houdt je buik vol en maakt je smaakpapillen blij. Het wordt geleverd met een verbazingwekkende, van nature zoete smaak die het ochtendontbijt tot een genot kan maken. Duik in deze heerlijke havermout en proef de rijke smaken van banaan en kaneel.
